تفاوت گینر و مس گینر|کدام برای افزایش وزن یا افزایش حجم بدون چربی مناسب است؟

آیا شما هم به دنبال راهی برای افزایش وزن و حجم عضلات خود هستید؟ آیا می‌دانید دانستن تفاوت گینر و مس گینر  و انتخاب بین گینر و مس گینر می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج تمرینات شما داشته باشد؟ در دنیای بدنسازی، این دو مکمل به دلیل ویژگی‌ها و اهداف خاص خود، نقش مهمی ایفا می‌کنند. این دو نوع مکمل برای افرادی با نیازهای مختلف طراحی شده‌اند و انتخاب بین آن‌ها بستگی به هدف شخصی و نوع بدن فرد دارد. به نقل از فروشگاه مکمل حامد در ادامه به تفاوت این دو می‌پردازیم.

تفاوت‌ بین گینر و مس گینر

گینر و مس گینر دو نوع مکمل غذایی هستند که برای افزایش وزن و حجم عضلات طراحی شده‌اند، گینرها معمولاً حاوی کربوهیدرات‌های بیشتری هستند و برای افرادی که به دنبال افزایش سریع وزن و چربی هستند، مناسب‌اند. در مقابل، مس گینرها دارای پروتئین بالاتر و کربوهیدرات کمتری هستند مانند مس گینر اپلاید 6 کیلویی اصل که به کسانی که می‌خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند بدون اینکه چربی اضافی اضافه کنند، توصیه می‌شوند. اصلی‌ترین تفاوت‌ها:

1. ترکیب مواد مغذی

گینرها معمولاً حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات و کالری هستند که به سرعت وزن را افزایش می‌دهند. این مکمل‌ها بیشتر برای افرادی که به دنبال افزایش سریع وزن و چربی هستند، مناسب‌اند.

مس گینرها دارای پروتئین بیشتری هستند و کربوهیدرات کمتری دارند. این ترکیب به افراد کمک می‌کند تا توده عضلانی خود را افزایش دهند بدون اینکه چربی اضافی اضافه کنند.

2. هدف مصرف

گینرها عمدتاً برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند، طراحی شده‌اند. این مکمل‌ها به ویژه برای افرادی که به سختی وزن می‌گیرند یا نیاز به کالری بالایی دارند، مناسب هستند.

مس گینرها بیشتر برای کسانی مناسب‌اند که هدفشان افزایش حجم عضلات با کیفیت است. این مکمل‌ها به حفظ ترکیب بدن و جلوگیری از افزایش چربی کمک می‌کنند.

3. مقدار پروتئین و کربوهیدرات

گینرها معمولاً حاوی پروتئین کمتری هستند و مقدار کربوهیدرات آن‌ها بالا است، که باعث افزایش سریع وزن می‌شود.

مس گینرها دارای پروتئین بیشتری هستند و کربوهیدرات آن‌ها در مقایسه با گینرها کمتر است، که این امر به ساخت عضلات کمک می‌کند.

جدول مقایسه مس گینر و گینر

نکات مصرف

-توصیه می‌شود که این دو مکمل در زمان‌های مختلف مصرف شوند تا از جذب بهتر مواد مغذی اطمینان حاصل شود. مثلاً می‌توان گینر را در وعده‌ های صبح و بعد از تمرین مصرف کرد و مس گینر را در وعده‌های دیگر.

-اگرچه مصرف همزمان این دو مکمل معمولاً بی‌خطر است، اما در صورت مصرف بیش از حد ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد شود یا منجر به افزایش چربی در بدن گردد. بنابراین، رعایت دوزهای مناسب ضروری است.

سخن پایانی

در نهایت، انتخاب بین گینر و مس گینر بستگی به اهداف ورزشی و نیازهای تغذیه‌ای فرد دارد. گینرها با محتوای کربوهیدرات بالا و کالری زیاد، برای افرادی که به سختی وزن می‌گیرند یا به دنبال افزایش سریع وزن هستند، مناسب‌اند. از سوی دیگر، مس گینرها با ترکیب پروتئین بالاتر و کربوهیدرات کمتر، بیشتر برای کسانی طراحی شده‌اند که هدفشان افزایش حجم عضلات با کیفیت است و می‌خواهند از افزایش چربی جلوگیری کنند.گینرها معمولاً برای افرادی طراحی شده‌اند که به دنبال افزایش سریع وزن هستند، در حالی که مس گینرها بیشتر برای کسانی مناسب‌اند که می‌خواهند حجم عضلانی خود را بدون افزایش چربی اضافی تقویت کنند.

سوالات متداول

مهمترین تفاوت گینر و مس گینر در چیست؟

اصلی ‌ترین تفاوت بین گینر و مس گینر در محتوای مواد مغذی آن‌هاست؛ گینرها معمولاً دارای کربوهیدرات‌های بیشتری هستند و برای افزایش سریع وزن طراحی شده‌اند، در حالی که مس گینرها پروتئین بالاتری دارند و بیشتر برای افزایش حجم عضلانی با حداقل افزایش چربی مناسب‌اند

آیا مس گینر و گینر به صورت همزمان مصرف می‌شوند؟

مس گینر و گینر هیچ تداخلی با یکدیگر ندارند و می‌توانند به صورت همزمان مصرف شوند. این ترکیب می‌تواند به افزایش وزن و حجم عضلات کمک کند، به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش توده بدنی هستند.

چه عواملی باعث انتخاب گینر در برنامه غذایی ورزشکاران می‌شوند؟

گینرها به عنوان مکمل‌های غذایی با کالری بالا، به ورزشکارانی که به سختی وزن می‌گیرند یا نیاز به افزایش وزن دارند، کمک می‌کنند. این مکمل‌ها با تأمین کالری اضافی، به راحتی می‌توانند نیازهای انرژی بدن را برآورده کنند