انواع کش ورزشی و تفاوت آن‌ ها

کش ورزشی ابزاری هایی بسیار ساده اما بسیار تاثیر گذار بر بدن هستند چرا که باعث می شوند عضلات حاشه ای بدن بسیار تقویت شوند و بر حرکات کششی بسیار تاثیر گذار هستند این ابزار بسیار سبک و قابل حمل هست و طیف وسیعی از تمرینات را پوشش میدهد از تمرینات قدرتی کششی گرفته تا استقامتی را در هر زمان و مکانی ممکن می سازد در ادامه این مقاله به راهنمای خرید کش ورزشی و انواع آن ها می پردازیم.

راهنمای جامع انتخاب کش ورزشی

همان طور که به این مطلب اشاره کردیم و از موضوع مقاله پیداست می توان گفت کش های ورزشی که با نام کش های مقاومتی نیز شناخته می شوند از یکی از ابزار های همه کاره هستند که بسیاری از اهداف مربوط به تناسب اندام را به خوبی بر آورده می کنند از جمله مراحلی که باید در راهنمای جامع انتخاب کش ورزشی به آن توجه کنید می توان به سطح مقاومت جنس کش شکل و طراحی طول کش سهولت و نگهداری و حمل از جمله مهم ترین این مراحل هستند.

۱.  مقاومت سبک یا سنگین؟

فکر کنید کش ورزشی مثل یه چالش می‌مونه. هر چی مقاومتش بیشتر باشه، چالش هم سخت‌ تره! این مقاومت معمولاً با رنگ‌بندی یا یه عدد مشخص میشه. اگه تازه کارید، با کش‌های سبک‌ تر شروع کنید تا فرم حرکت رو یاد بگیرید. حرفه‌ای‌تر که شدید، می‌تونید برید سراغ کش‌های سنگین‌تر و عضلاتتون رو حسابی به چالش بکشید. بهترین حالت؟ یه ست کامل از مقاومت‌های مختلف داشته باشید تا تو هر تمرین، چالش مناسب رو پیدا کنید.

۲. جنس مرغوب لاتکس یا TPE؟ کدوم به دردتون می‌خوره؟

کش‌ها یا از لاتکس طبیعی ساخته میشن یا از لاتکس مصنوعی (TPE). اگه به لاتکس حساسیت دارید، TPE رفیق خوب شماست! فقط حواستون باشه که کشی که می‌خرید، تمیز و بی‌نقص باشه و درزی نداشته باشه که یهو وسط تمرین پاره بشه و حالتون رو بگیره.

۳. شکل و شمایل هر کشی برای کاری ساخته شده!

• کش‌های حلقوی کوچیک: رفیق گرمابه و گلستان برای باسن و پاها.
• کش‌های حلقوی بزرگ: برای بارفیکس کمکی یا تمرینات قدرتی کل بدن، عالیه!
• کش‌های دسته‌دار: اگه دنبال تمرینات شبیه دستگاه‌ های بدنسازی هستید، اینا حرف ندارن.
• کش‌های نواری: برای فیزیوتراپی و کشش‌های دقیق، بهترین گزینه هستن.

۴. طول کش کوتاه یا بلند؟ بستگی به حرکت داره!

طول کش هم مهمه، مخصوصاً تو کش‌های نواری و حلقوی بزرگ. کش‌های بلند تر، دستتون رو تو حرکات بازتر باز میذارن و می‌تونید بیشتر باهاشون بازی کنید. کش‌های کوتاه تر هم مقاومت بیشتری تو فضای کم میدن و برای یه سری حرکات خاص، مثل تمرینات باسن، عالی‌ان.

۵. رفیق سفر جمع و جور و همیشه همراه!

اصلاً یکی از دلایل اصلی محبوبیت کش‌ها اینه که می‌تونید همه‌جا با خودتون ببریدشون. پس حواستون باشه کشی که انتخاب می‌کنید سبک باشه و راحت تو کیفتون جا بشه. اینجوری چه تو خونه، چه تو سفر، هیچ بهانه‌ای برای تمرین نکردن ندارید!

مزایای کلی استفاده از کش ورزشی

استفاده از کش ورزشی دارای مزایا بسیار است که در سلامتی و ایجاد تناسب اندام تاثیر بسیار زیادی دارد از جمله این مزایا که در کش ورزشی بسیار به چشم می خورند می توان به قابل حم و مقرون به صرفه افزایش قدرت و استقامت عضلانی بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی قابل استفاده برای تمامی سطوح و در نهایت تنوع بی پایان در تمرینات از جمله مهم ترین این مزایا هستند در ادامه به هر کدام از این ها اشاره خواهیم کرد.

• همراه همیشگی و اقتصادی شما

کش‌های ورزشی، سبک و کم‌ جا هستند و به راحتی در کیف شما جای می‌گیرند. این یعنی هر زمان و هر مکان، چه خانه، چه باشگاه، محل کار یا حتی در سفر، می‌توانید تمرینات خود را انجام دهید. از طرفی، این ابزارها در مقایسه با سایر تجهیزات ورزشی، بسیار مقرون به صرفه هستند. با یک هزینه اندک، می‌توانید مجموعه‌ای کامل از کش‌ها را با مقاومت‌های مختلف تهیه کنید.

• قدرت و استقامت عضلانی در دستان شما

کش‌های ورزشی با ایجاد مقاومت مداوم در طول حرکت، ابزاری بی‌نظیر برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی هستند. برخلاف وزنه‌های آزاد، کش‌ها نیروی یکنواختی را اعمال می‌کنند که فیبرهای عضلانی شما را بیشتر درگیر می‌کند. با انتخاب کش‌های با مقاومت‌های متنوع، می‌توانید به تدریج عضلات خود را قوی‌تر کنید و به چالش بکشید.

• انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی بیشتر

تمرین با کش‌های ورزشی به افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود دامنه حرکتی مفاصل کمک می‌کند. حرکات کششی با کش، به شما اجازه می‌دهد تا عضلاتتان را با کنترل و ایمنی بیشتری بکشید و انعطاف‌پذیری آنها را بالا ببرید. این مزیت، به‌خصوص برای افرادی که دچار خشکی عضلات هستند، بسیار مفید است و می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهد.

•  مناسب برای همه، از مبتدی تا حرفه‌ای

مهم نیست که تازه ورزش را شروع کرده‌اید یا یک ورزشکار حرفه‌ای هستید؛ کش‌های ورزشی برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی مناسب‌ اند. می‌توانید با کش‌های با مقاومت کمتر شروع کنید و با پیشرفتتان، به سراغ کش‌های قوی‌تر بروید. این تطبیق‌ پذیری، کش‌ها را به ابزاری عالی برای پیشرفت مداوم در مسیر تناسب اندام شما تبدیل می‌کند.

•  تنوعی بی‌پایان در تمرینات

یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های کش‌های ورزشی، تنوع بی‌نهایت حرکات و تمریناتی است که می‌توان با آن‌ها انجام داد. از تمرینات قدرتی برای تمام گروه‌های عضلانی گرفته تا حرکات کششی، گرم کردن، سرد کردن و حتی توانبخشی، کش‌ها می‌توانند در هر جنبه‌ای از برنامه ورزشی شما نقش داشته باشند. این تنوع، از یک‌ نواختی جلوگیری کرده و انگیزه‌تان را برای ادامه فعالیت حفظ می‌کند.

انواع کش ورزشی و تفاوت آن ها

کش ورزشی در انواع و طرح های مختلفی تولید می شوند و که هر کدام از آن ها نیز یک سری کاربرد خاص دارند که باید در رشته ورزشی که هستنید باید به آن ها توجه کنید از جمله انواع کش ورزشی می توان به کش پیلاتس کش مینی لوپ پاور بند لوله ای دسته دار کش های 8 شکل کش های cx و در نهایت کش های چهار جهته و متصل شونده از انواع کش های ورزش هستند که باید به آن ها در رشته ورزشی خود دقت کنید.

نکات مهم در انتخاب کش ورزشی

در انتخاب کش ورزشی سعی کنید به نکاتی توجه کنید تا در زمان تمرین دچار مشکل نشوید از جمله این نکات می توان به سطح مقاومت کش نوع کش ورزشی جنس و کیفیت ساخت طول و اندازه کش قابلیت حمل و فضای تمرین از جمله مهم ترین نکاتی هستند که باید به آن ها توجه کنید در اداکمه به هر کدام از این ها اشاره خواهیم کرد.

1. سطح مقاومت کش: کش‌ ها درجه‌بندی دارن؛ سبک، متوسط، سنگین و خیلی سنگین. اگه تازه‌کاری، با کش سبک شروع کن. هرچی تمریناتت سنگین‌تر باشه، کش قوی‌تر می‌خوای. برای تمرین‌هایی مثل شونه یا اصلاحی، ک                                                                                                                                                                                                                 ش سبک مناسبه، ولی برای پا یا پشت، مقاومت بالا بهتره.

2. نوع کش

• نواری: ساده و بدون دسته، برای تمرینای عمومی خوبه.

• لوله‌ ای: دسته‌دار و مناسب تمرینای قدرتی‌تر.

• حلقه‌ ای: فوق‌العاده برای تمرین باسن و پا.

• پارچه‌ ای: بادوام و ضدلغزش، مخصوص تمرینات پایین‌تنه.

3. جنس و کیفیت ساخت: جنس کش خیلی مهمه. کش‌های لاتکس با کیفیت بالا موندگاری خوبی دارن. پارچه‌ای‌ها هم راحت‌تر رو پوست می‌شینن و کمتر سر می‌خورن. کش بی‌کیفیت = پاره شدن وسط تمرین!

4. طول و اندازه: طول کش باید با تمریناتت بخونه. کش‌های بلند برای حرکات کششی عالی‌ان. کش‌های کوتاه برای تمرینات خاص پایین‌تنه مثل اسکات جانبی استفاده می‌شن.

5. حمل و فضای تمرین: اگه اهل تمرین تو خونه یا سفر هستی، کشی انتخاب کن که جمع‌وجوره، راحت حمل میشه و توی یه کیف کوچیک جا می‌گیره. یه امتیاز مثبت دیگه؟ اگه با کیف مخصوص بیاد.

به صورت کلی می توان گفت کش‌ های ورزشی ابزاری فوق‌العاده کاربردی و متنوع برای هر سطح از آمادگی جسمانی هستند. با شناخت انواع مختلف و تفاوت‌های آن‌ها، می‌توانید کش مناسب با اهداف ورزشی خود را انتخاب کرده و از مزایای بی‌شمار تمرین با این ابزار بهره‌مند شوید. همیشه به یاد داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر سابقه آسیب‌دیدگی دارید، با یک متخصص مشورت کنید ما در آگرین اسپورت همواره در تلاش هستیم تا شما به تناسب اندام مد نظرتان برسید.