پادکست: اینو با اون نخور (مکمل‌هایی که اصلا نباید با هم بخوری)

سلام به ورزشکارا و رفیقای عزیزم توی فیتنسیا!
موضوع پادکست امشب اینه که کدوم مکمل‌ها رو اصلا نباید همزمان با هم مصرف کنی که اگه مصرف کنی جونتو به خطر و پولتو به هدر دادی!

باور کن از ورزشکارای مبتدی تا حرفه‌ای خیلیارو دیدم که به اشتباه ترین شکل ممکن مکمل‌ها رو همزمان با هم استفاده میکنن و بعد تعجب میکنن که چرا جواب نمیده!

پس بریم خیلی راحت و بی حاشیه ببینیم کدوم مکملا رو نباید با هم بخوریم.

۱. کراتین + کافئین زیاد

این دوتا مکملو اگه همزمان با هم مصرف کنی مثل دشمن خونی هم میشن!
کراتین واسه جذب شدن به آب نیاز داره ولی از اون طرف کافئین آب بدن رو دفع میکنه! پس مشخصه که باعث میشه کراتین جذب نشه.

۲. مولتی ویتامین + چربی سوز کافئین دار

تقریبا همه مولتی ویتامین‌ها مقدار نسبتا زیادی ویتامین ب۶ دارن. ویتامین ب۶ روی سیستم عصبی بدن اثر داره. از طرف دیگه کافئین هم روی سیستم عصبی بدن اثر داره. حالا وقتی همزمان ویتامین ب۶ و کافئین وارد بدنت میشه دیگه سیستم عصبی به فنا میره! یعنی دچار اضطراب، تپش قلب و کاهش تمرکز میشی!

۳. زینک + کلسیم

این دوتا برای جذب شدن با هم رقابت میکنن. یعنی زینک نمیزاره کلسیم جذب بشه و کلسیم نمیزاره زینک جذب بشه! بهترین کار اینه که زینک رو شب بخوری و کلسیم رو صبح.

۴. ویتامین C زیاد + گلوتامین

ویتامین C خاصیت اسیدی داره و گلوتامین خاصیت قلیایی (یعنی مخالف اسیدی) حالا وقتی این دوتا رو با هم همزمان مصرف میکنید همدیگرو خنثی میکنن و هیچکدوم درست جذب نمیشه.

۵. کراتین + ال کارنتین با معده خالی

این دوتا مکمل خودشون مستقیما با هم مشکلی ندارن اما مشکل اونجایی اینجاد میشه که بیای این دوتا رو ناشتا و با معده خالی بخوری. حالا مشکل چیه؟ گوش کن تا بگم.
کراتین و ال کارنتین هر دو برای جذب شدن به انسولین نیاز دارن. وقتی معده خالی باشه سطح انسولین به کمترین حالت ممکن خودش میرسه؛ پس نتیجه این میشه که کراتین و ال کارنتین با معده خالی خوب جذب نمیشن.

یه خاطره از یکی از شاگردام تعریف کنم بعد بریم واسه جمع بندی نهایی.
یکی از شاگردام، آقا رضا کلا اصرار داشت که کراتین و چربی سوز رو همزمان با هم بخوره. یه چند هفته ای این کارو کرد بعد به من پیام داد گفت آقای مربی پس چرا نه کراتین بهم حجم میده و نه چربی سوز چربیامو از بین میبره؟!
بهش گفتم ببین رضا جان این کاری که تو میکنی مثل اینه که همزمان گاز و ترمزو با هم فشار بدی! دیگه خودت ببین یعنی چی!

خیلی خب تا اینجا فهمیدیم که کدوم مکمل‌هارو نباید همزمان مصرف کنیم و اگه همزمان مصرف کنیم دقیقا چه مشکلی داره.
حالا سوالی که پیش میاد اینه که آیا مکمل‌هایی هستن که اگه همزمان با هم مصرف کنیم نتیجه بهتری بدن؟ بله قطعا هست!
توی پادکست بعدی در مورد همین موضوع برات توضیح میدم و بهت یاد میدم که کدوم مکملارو با هم استفاده کنی تا حداکثر نتیجه رو ازشون بگیری! پس اگه هنوز توی کانال فیتنسیا عضو نیستی عضو شو تا پادکست بعدی منو از دست ندی.