کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟

اگر پف زیر چشم فقط گاهی اتفاق بیفتد، ممکن است نشانه کمبود خواب باشد و با جبران کمبود خواب به راحتی برطرف شود. همچنین در ایجاد پف زیر چشم، عوامل ژنتیکی و آلرژی هم دخیل هستند. اما نکته دیگری که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، تاثیر کمبود ویتامین روی پف زیر چشم است. آیا می‌دانید کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟

کمبود ویتامین K و پف زیر چشم

در فرمولاسیون برخی از انواع کرم دور چشم معمولا با هدف کاهش تیرگی دور چشم از ویتامین K استفاده می‌شود. اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که کمبود ویتامین K در پف زیر چشم نیز تاثیرگذار است. ویتامین K با بهبود خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی و سلامت کلی عروق، از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده و پف زیر چشم را هم کاهش می‌دهد. برای اینکه ذخیره ویتامین کا را در بدن خود افزایش دهید، باید به وفور از سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

کلم پیچ، کلم بروکلی، لوبیا سبز، کیوی و آووکادو از بهترین منابع تامین ویتامین K برای بدن هستند. همچنین در جگر گوساله و گوشت مرغ هم می‌توانید مقادیر مناسبی از ویتامین کا را بیابید. آقایان بالای 19 سال و خانم‌های بالای 19 سال روزانه به ترتیب به 120 و 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند.

کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟ ویتامین B12

یکی دیگر از ویتامین‌هایی که کمبود آن می‌تواند روی پف زیر چشم تاثیرگذار باشد، ویتامین B12 است. ویتامین B12 در خونسازی نقش دارد و کمبود آن منجر به اکسیژن رسانی ضعیف به بافت‌های بدن شده و اثرات آن به خوبی در زیر چشم‌ها نمایان می‌شود. کمبود ویتامین ب12 باعث می‌شود که سیاهرگ‌های زیر چشم برجسته‌تر شده و رنگی متمایل به آبی پررنگ داشته باشند.

از طرف دیگر تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند در پف زیر چشم هم تاثیر بگذارد. از آنجایی که ویتامین ب12 بیشتر در منابع حیوانی یافت می‌شود، کمبود آن در میان گیاه‌خواران و وگان‌ها بسیار شایع است. انواع ماهی، گوشت مرغ و گوشت قرمز از بهترین منابع تامین ویتامین B12 هستند. بزرگسالان روزانه به 2.4 میکروگرم ویتامین ب12 نیاز دارند. اگر کمبود ویتامین ب12 دارید، خرید قرص ویتامین B12 را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

ویتامین C و پف زیر چشم

پف کردگی زیر چشم می‌تواند به دلیل از دست دادن توان ماهیچه‌ای و شل شدن پوست رخ دهد. البته این مشکل بیشتر برای افراد بالای 40 سال رخ می‌دهد. در این صورت می‌توان به شکل موضعی از رتینول و انواع مختلف پپتیدها که در کلاژن‌سازی نقش دارند استفاده کرد. اما یکی دیگر از ویتامین‌هایی که نقش بسیار مهم در کلاژن سازی دارد، ویتامین C است. کمبود ویتامین C منجر به افت سطح کلاژن در بدن شده و احتمال چین و چروک و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد.

از ویتامین سی برای رفع پف زیر چشم هم به شکل موضعی در قالب کرم‌های دور چشم می‌‎توان استفاده کرد و هم می‌توان با مصرف منابع ویتامین C ذخیره این ویتامین را در بدن افزایش داد. مرکباتی مثل پرتقال و لیمو شیرین از بهترین منابع ویتامین ث برای بدن هستند. اگر فکر می‌کنید کمبود ویتامین C دارید، برای خرید قرص جوشان ویتامین سی اقدام کنید.

ویتامین A برای پف زیر چشم

رتینول یکی از اشکال ویتامین A است که از آن در کرم‌های دور چشم با هدف کاهش چین و چروک به وفور استفاده می‌شود. کمبود ویتامین آ به طور مستقیم روی پف زیر چشم تاثیر ندارد اما از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه مضر خورشید محافظت می‌کند و روند پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد. کند شدن روند پیری پوست می‌تواند در جلوگیری از پف زیر چشم تاثیرگذار باشد. سیب زمینی شیرین، هویج، نخود سیاه، شیر و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین A هستند.

تاثیر کمبود آهن در پف زیر چشم

در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود، ویتامین‌های بالا را به شما معرفی کردیم. آهن، یک ماده معدنی است اما کمبود آهن بدون شک در تیرگی زیر چشم و همچنین پف زیر چشم می‌تواند تاثیرگذار باشد. کمبود آهن مانع از رسیدن اکسیژن کافی به بافت‌های زیر چشم شده و تیرگی و پف زیر چشم را افزایش می‌دهد. انواع گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی بهترین منابع غنی از آهن هستند.

اگر تیرگی و پف زیر چشم همراه با رنگ‌پریدگی باشد، به احتمال بسیار زیاد کمبود آهن در بدن وجود دارد. چنانچه این علائم را دارید، برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه نمایید. ممکن است لازم باشد قرص آهن برای رفع کم خونی مورد استفاده قرار دهید. برای اینکه جذب منابع آهن در بدن شما به حداکثر برسد، حتما در کنار آنها از منابع ویتامین C هم استفاده کنید.

دیگر عوامل تاثیرگذار در ایجاد پف زیر چشم

در قسمت‌های پیشین توضیح دادیم که کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود. اما به جز کمبود ویتامین عوامل دیگری هم تاثیرگذار هستند:

• کمبود خواب
• مصرف زیاد نمک (به دلیل احتباس آب در بدن)
• کم‌آبی (الکل و کافئین باعث کم‌آبی بدن می‌شوند)
• آلرژی (التهاب و تورم می‌تواند نشانه حساسیت بوده و عامل پف زیر چشم باشد)
• مشکلات سینوسی (سینوس‌های مسدود شده ناشی از عفونت یا آلرژی می‌تواند باعث پف کردن چشم‌ها شود)
• استرس
• عوامل ژنتیکی

بهترین روش برای از بین بردن کاهش زیر چشم

پف زیر چشم اگر به دلیل کمبود ویتامین باشد، با تغذیه صحیح باید بهبود یابد. همچنین راهکارهای زیر را می‌توانید امتحان کنید:

• کمپرس سرد: در یک کیسه مقداری یخ قرار داده و کیسه را با یک پارچه نرم بپوشانید و به مدت چند دقیقه زیر چشم‌های خود قرار دهید. البته این روش موقتی است.
• کرم‌های هموروئید: برخی از افراد برای کاهش پف زیر چشم از کرم‌هایی که به منظور درمان هموروئید کاربرد دارند، استفاده می‌کنند. ما این پیشنهاد را به شما نمی‌دهیم زیرا خیلی محتاطانه باید عمل کنید. مواد تشکیل دهنده موجود در این کرم‌ها رگ‌های خونی را برای کاهش تورم باریک کرده و در رفع پف تاثیرگذار هستند.
• کرم دور چشم حاوی کافئین: کافئین منقبض کننده عروق بوده و با انقباض رگ‌های خونی در رفع تیرگی و پف زیر چشم اثرگذار است. همچنین می‌توانید چای کیسه‌ای حاوی کافئین را زیر چشم‌های خود قرار دهید.

درمان‌های پزشکی برای پف زیر چشم

درمان‌های پزشکی برای پف زیر چشم بر دو نوعند:

• درمان‌های غیر جراحی: به این منظور می‌توانید از فیلر، لیزر و لایه‌بردارهای شیمیایی استفاده کنید.
• جراحی برای پف زیر چشم: لیفت پلک پایین (بلفاروپلاستی) نوعی جراحی است که در آن جراح چربی‌های اضافه زیر چشم را برمی‌دارد و به این طریق پوست زیر چشم سفت می‌شود.

کلام آخر در مورد تاثیر کمبود ویتامین روی پف زیر چشم

کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود؟ همان‌طور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز شرح دادیم، کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین کا یا ب12 می‌تواند در ایجاد پف زیر چشم نقش داشته باشد. با این حال در ایجاد پف زیر چشم معمولا عوامل دیگری هم تاثیر گذار دارند، مثل مصرف زیاد نمک، کم خوابی، آلرژی، استرس و … برخی از افراد هم به طور ژنتیکی زیر چشم‌های خود پف دارند. بهتر است برای پف زیر چشم با پزشک مشورت کنید تا ابتدا علت آن به طور دقیق مشخص شود.