جیم استیک چیست؟

جیم استیک یا میله ورزشی کش دار ابزاری کارآمد برای انجام ورزش‌های قدرتی و انعطاف بدنی است و ورزشکاران به کمک آن می‌توانند ورزش‌های هوازی را به بهترین شکل انجام دهند. این دستگاه طراحی منحصر به فردی دارد و از دو دستگیره به همراه یک کش تسمه‌ای تشکیل شده است. بدنه آن فلزی و محکم است و ایمنی بالایی دارد.

ورزشکار با قرار دادن دست و پا در محفظه مشخص می‌تواند به راحتی کش را به سمت خود حرکت دهد. روی جیم استیک روکش فوم قرار گرفته تا ورزشکار بتواند تمام تمرینات را به راحتی انجام دهد. کش‌های لاتکس قابل تغییر هستند و کیفیت بالایی دارند. در ادامه شما را با این ابزار کاربردی بیشتر آشنا می‌کنیم.

تاریخچه جیم استیک

Gym Stick تاریخچه دیرینه‌ای دارد و اولین بار در سال ۱۹۹۷ و در کشور فنلاند استفاده شده است. این میله تمرین کش دار در ابتدا به عنوان یک رشته ورزشی معرفی شده و امروزه به عنوان یک ابزار ورزشی کارآمد مورد استفاده قرار می‌گیرد. هدف از ابداع جیم استیک ارائه ابزار قدرت جامع برای کل بدن است. تیم تناسب اندام و بهداشت حرفه‌ای برای ساخت این میله ایده‌های هوشمندانه‌ای را به کار گرفته است.‌

استفاده از این لوازم ورزشی باعث شده تا ورزشکاران بتوانند وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشند و به تناسب اندام برسند. اگر قصد خرید الپیتکال باشگاهی بهتر است ابتدا با کارشناسان خبره ما مشاوره‌های لازم را انجام دهید. جیم استیک امروزه در بیش از ۳۰ کشور جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد و توانسته با عملکرد خوب خود پاسخگوی نیاز ورزشکاران باشد.

این ابزار برای تقویت کل بدن طراحی شده و باید به صورت کاملا اصولی استفاده شود. این ورزش علمی ابتدا در فنلاند شکل گرفت؛ اما اکنون در اروپا و آمریکا رایج شده است. ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی هم توانستند به راحتی از این ابزار استفاده کنند. برخی مربیان برای تمرینات شاگردان خود این دستگاه را به کار می‌گیرند.

فواید استفاده از جیم استیک

جیم استیک به دلیل فواید بیشماری که دارد توانسته محبوبیت خوبی نزد ورزشکاران بدست آورد. این ابزار از دو کش لاتکس با کیفیت و قابل تغییر تشکیل شده تا ورزشکاران به کمک آن بتوانند قدرت بدنی خود را افزایش دهند و به بهبود تعادل عصبی و عضلانی خود کمک کنند.

این وسیله ورزشی کاربردی جایگزین خوبی به جای دستگاه‌های مجهز بدنسازی است. شما می‌توانید در دسته‌بندی‌های سایت آگرین بهترین تردمیل ایررانر را خریداری کنید. در ادامه به دیگر فواید جیم استیک اشاره می‌کنیم:

• تقویت عضلات
• افزایش انعطاف‌پذیری
• افزایش تعادل بدن
• بالا بودن تنوع در تمرینات
• ارتقاء قدرت هسته بدن

فواید جیم استیک: تقویت عضلات

اولین و مهم‌ترین فایده Gym Stick تقویت عضلات مختلف بدن است. با انجام این ورزش می‌توانید عضلات بازو، سینه، پشت، شکم و عضلات فرعی مثل دست و پا را به خوبی تقویت کنید. هرچه حجم تمرین بیشتر باشد، سرعت عضله سازی بالاتر خواهد بود.

افزایش انعطاف‌ پذیری

برای افزایش انعطاف پذیری بدن استفاده از میله ورزشی جیم استیک بهترین گزینه است. تمریناتی که به کمک این ابزار انجام می‌شود بدن را منعطف کرده و خطر آسیب‌های عضلانی و مفصلی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. با افزایش انعطاف پذیری بدن می‌‌توانید بدنی ورزیده و قوی داشته باشید.

مزایا جیم استیک: افزایش تعادل بدن

از دیگر فواید جیم استیک می‌توان به افزایش تعادل بدن اشاره کرد. به کمک این وسیله ورزشی می‌توانید تمرینات تعادلی انجام دهید و با این کار عضلات هسته بدن را تقویت کنید. استفاده مداوم از آن عادل و استحکام بدن را بهبود می‌بخشد.

بالا بودن تنوع در تمرینات

Gym Stick تمرینات متنوعی دارد و می‌تواند تمام نیازها را به خوبی پوشش دهد. ورزشکاران می‌توانند با انجام تمرینات استرچینگ، انعطاف‌پذیری، تمرینات تقویتی و کاردیویی بهترین نتیجه را دریافت کنند.

ارتقاء قدرت هسته بدن

یکی دیگر از فواید جیم استیک ارتقا قدرت هسته بدن است. تمرکز اصلی این تمرینات بر روی قدرت و استحکام عضلات هسته بدن است و این عضلات در حرکات روزمره و تمرینات ورزشی اهمیت بسزایی دارند.

جیم استیک بر روی چه عضلاتی تاثیر می گذارد؟

جیم استیک بیشتر عضلات هسته مرکزی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این یک ابزار چند منظوره است که به صورت همزمان چندین عضله اصلی و فرعی را درگیر می‌کند. تمرینات انجام شده با این وسیله به تقویت عضلات بازو، سینه، کمر، شکم، پشت و شانه کمک می‌کند. برای افزایش استقامت و پایداری بدن، بهتر است این تمرینات را روی عضلات کمر انجام دهید.

اگر به دنبال تقویت عضلات بیسپس و تریسپس بازوها هستید این تمرین می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای باشد. جیم استیک عضلات سینه و شانه را بهبود بخشیده و باعث تناسب اندام می‌شود. افرادی که این تمرین قدرتی را انجام می‌دهند عضلاتی ورزیده دارند. برای تقویت عضلات پشت خصوصا مثلثی و دلتوئید می‌توانید از جیم استیک استفاده کنید.

عضله دیگری که توسط این دستگاه تحت تاثیر قرار می‌گیرد عضله شکم است. با این تمرینات می‌توانید عضلات شکم را تقویت کنید. افرادی که به دنبال تقویت عضلات دست و پا هستند با انجام این تمرینات می‌توانند نتیجه دلخواه را کسب کنند. با تمرین‌های منظم و صحیح با این وسیله ورزشی، می‌توان به تقویت و بهبود قدرت عضلات بدن دست یافت.

نکات ایمنی تمرین با جیم استیک

تمرین با جیم استیک مثل هر وسیله ورزشی دیگری باید با رعایت نکات ایمنی باشد تا بتواند شما را به نتیجه دلخواه برساند. برای افزایش اثربخشی تمرینات و جلوگیری از آسیب به بدن، بهتر است به توصیه‌های زیر توجه داشته باشید:

• دریافت مشاوره حرفه‌ای قبل از شروع تمرینات جدید
• مشورت با کارشناسان ورزشی برای دریافت برنامه تمرینی مناسب
• گرم کردن بدن قبل از تمرین برای کاهش خطر آسیب‌های عضلانی
• انتخاب وزن مناسب با سطح توان و تجربه
• انجام حرکات صحیح و تمرینات اصولی
• کنترل تنفس و داشتن تنفس‌های منظم و صحیح
• در نظر گرفتن زمان کافی برای استراحت و بازسازی بدن

سخن پایانی

جیم استیک وسیله‌ای ورزشی با تمرینات متنوع است که به تقویت و بهبود عضلات ورزشکاران کمک می‌کند. این ابزار برای تناسب اندام طراحی شده و باید به صورت کاملا اصولی استفاده شود. به دلیل طراحی ظریف و وزن سبک شما می‌توانید در منزل و هر جای دیگری از جیم استیک استفاده کنید.

اگر به دنبال یک گزینه کم هزینه برای تمرین خود هستید مشاورین ما این ابزار ورزشی را معرفی می‌کنند. قبل از استفاده از دستگاه بهتر است با متخصصین حرفه‌ای سایت آگرین مشورت کنید تا تمرینات شما مؤثر و بدون خطر احتمالی انجام شود.