ایمن ترین سارم ها در بدنسازی برای اهداف مختلف

سارم (یا تعدیل‌کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن) به طور فزاینده‌ای در دنیای بدنسازی و ورزش‌ رایج شده‌ است و روز به روز محبوب‌تر می‌شود. در این نوشته از وب‌سایت آموزش بدنسازی فیتنسیا به بررسی ایمن ترین سارم ها با توجه به اهداف مختلف بدنسازها می‌پردازیم.

همواره نگرانی‌های مختلفی در مورد میزان ایمنی و بی خطر بودن سارم وجود دارد. برخی از این مواد شیمیایی در مرحله تحقیقاتی برای تقویت توده عضلانی، افزایش عملکرد ورزشی یا حتی کاهش چربی هستند.

اما دقیقا چقدر امن هستند؟

SARM ها در ابتدا برای جایگزینی استروئیدهای آنابولیک در دنیای پزشکی ساخته شدند؛ زیرا نسبت به استروئیدها اثرات نامطلوب آندروژنی کمتری دارند. با این حال، این بدان معنا نیست که آنها کاملا خوب و صد در صد ایمن هستند.

ما قصد داریم به بررسی ایمن‌ترین SARMها بپردازیم، که البته قوی‌ترین سارم‌ها هم هستند.

سارم‌ها معمولا در دو شکل کپسول و قطره خوراکی وجود دارند. اما به تازگی انواع سارم تزریقی نیز در حال توسعه و تحقیق قرار گرفته است.

این نوشته فقط برای افزایش دانش و آگاهی ورزشکاران بوده و مصرف هیچ دارویی را تبلیغ نمی‌کند.

ایمن ترین سارم ها کدام هستند؟

سارم در اواخر دهه 1990 میلادی به عنوان دارویی برای جایگزینی استروئیدهای آندروژنی آنابولیک در دنیای پزشکی ساخته شد. استروئیدها در پزشکی به عنوان درمانی برای بیماری‌هایی که باعث ضعف عضلانی می‌شود مانند ایدز استفاده می‌شوند. توصیه میکنم مقاله ۵ مورد از بهترین جایگزین‌های استروئید را بخوانید.

دلیل این امر این است که اگرچه استروئیدها در طول دهه 1900 بیشتر و بیشتر ساخته شده‌اند، اما هنوز هم اثرات نامطلوبی داشتند، به ویژه برای زنان و کودکان. سارم ها به عنوان جایگزین ایمن تر استروئید توسعه یافته اند، زیرا می‌توانند بدون ایجاد عوارض جانبی زیاد مورد استفاده قرار گیرند.

با این حال، آزمایشات بالینی هنوز 100٪ در مورد ایمنی SARM ها مطمئن نیستند. حتی با وجود اینکه ورزشکاران از داروی سارم برای افزایش عملکرد ورزشی استفاده می‌کنند، اما هنوز مصرف انسانی آن به طور قانونی تایید نشده است.

در حالی که یک تعدیل‌کننده انتخابی گیرنده آندروژن پتانسیل ایمن بودن را دارد، هنوز برخی از آنها وجود دارند که نسبت به سایرین ایمنی کمتری دارند.

ایمن ترین سارم ها، موارد زیر هستند:

• MK-677 : البته در واقع سارم نیست و یک ترشح کننده هورمون رشد است (منبع).
•  Ostarine MK 2866
• Stenabolic
• Andarine S4
• LGD 4033

شما باید از ترکیباتی استفاده کنید که باعث افزایش توده عضلانی می‌شود یا حداقل در طول دوره‌های چربی سوزی و کات از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند.

اما می‌خواهید از بدترین عوارض جانبی جلوگیری کنید. بیایید این ترکیبات را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

ایمن‌ترین سارم : MK-677

MK 677 معمولاً با سارم‌ها در یک گروه قرار داده می‌شود. در حالی که در واقعیت و از نظر ساختار شیمیایی اصلاً سارم نیست.

SARM ها معمولی به گیرنده‌های آندروژن در بافت ماهیچه‌ای (و همچنین بافت استخوانی) متصل می‌شوند تا باعث افزایش سنتز پروتئین ماهیچه شوند.

با این حال، MK 677 یک ترشح کننده هورمون رشد است. به این معنی که به هیچ وجه با گیرنده‌های آندروژن ارتباط برقرار نمی‌کند؛ بلکه تنها باعث افزایش ترشح هورمون رشد انسانی (HGH) از غده هیپوفیز شما می‌شود.

افزایش HGH می تواند منجر به افزایش چربی سوزی [منبع] و افزایش عضلات و حتی بهبود کیفیت کلی زندگی شود.

از آنجایی که MK 677 به هیچ وجه با سیستم غدد درون ریز تعامل ندارد، کمترین عوارض جانبی را دارد و در بدنسازی یک سارم بسیار ایمن در نظر گرفته می‌شود.

بررسی سارم MK-677

⭐️فواید اصلی: رشد عضله، افزایش قدرت و استقامت، چربی سوزی

🧪شکل دارو: کپسول، قطره خوراکی

⌛️طول دوره مصرف: ۱۲-۸ هفته

💰قیمت حدودی: ۶۵ دلار

❤️‍🩹عوارض جانبی احتمالی: احتباس آب، ژنیکوماستی

☢️خطرات: فشار خون

📚بهترین استک: Cardarine / LGD 4033 / RAD 140

⚕️نیاز به پاکسازی: ندارد

🧍‍♂️🧍‍♀️جنسیت مصرف: مردان و زنان

فواید اصلی سارم MK-677

مشکلات MK-677

• ❌ احتباس آب
• ❌ ژنیکوماستی

خفیف‌ترین سارم (دارای بیشترین تحقیقات علمی): اوستارین MK 2866

Ostarine MK 2866 یکی از سارم‌هایی است که به دلیل ملایم و خفیف بودنش، مورد استقبال زیادی قرار گرفته است. این سارم نه تنها هیچ عارضه‌ای برای شما ایجاد نمی‌کند، بلکه به جای تنها احتباس آب، شاهد پیشرفت تدریجی توده عضلات خالص بدن خواهید بود.

اوستارین دارای بیشترین تحقیقات و مطالعات علمی است. می‌توانیم آن را یکی از بهترین سارم‌ها برای افراد مبتدی بدانیم.

مطالعات نشان داده اند که این SARM می‌تواند به شما در سوزاندن مقداری چربی در حین ساخت عضله کمک کند، بدون اینکه عوارض جانبی جدی ایجاد کند [منبع].

برای کسانی که نگرانی های ایمنی جدی دارند، Ostarine می تواند باعث سوزش سر دل و حالت تهوع در هنگام سوء استفاده از روش ترکیب در دوزهای بسیار زیاد شود.

این تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن است که بیشتر مردم در ابتدا برای تحریک آنابولیسم به سراغ آن می‌روند و می‌تواند به اجرای تمرینات ورزشی سنگین کمک کند.

بررسی سارم اوستارین MK 2866

⭐️فواید اصلی: رشد عضله، افزایش قدرت و استقامت، چربی سوزی

🧪شکل دارو: کپسول، قطره خوراکی

⌛️طول دوره مصرف: ۷-۶ هفته

💰قیمت حدودی: ۵۵ دلار

❤️‍🩹عوارض جانبی احتمالی: درد شکم، سردرد، افزایش کلسترول، فشار کبدی، فشار خون

☢️خطرات: سمیت کبدی

📚بهترین استک: Cardarine / MK-677 / RAD 140

⚕️نیاز به پاکسازی: دارد

🧍‍♂️🧍‍♀️جنسیت مصرف: مردان و زنان (در دوز کمتر)

فواید اصلی

• ✅ ریکاوری بهتر عضلات و جلوگیری از تمرین زدگی
• ✅ چربی سوزی بهتر
• ✅ افزایش قابل توجه حجم عضلات

مشکلات

• ❌ درد شکم
• ❌ سر درد
• ❌ سمیت کبدی
• ❌ کلسترول
• ❌ فشار خون

ایمن ترین سارم برای چربی سوزی: استنابولیک SR9009

استنابولیک یکی دیگر از سارم‌هایی است که در واقع از نظر علمی سارم نیست. این به عنوان یک REV-ERB شناخته می شود و سطح Rev-ErbA را در بدن افزایش می‌دهد.

استنابولیک در ورزش و بدنسازی یکی از محبوب‌ترین سارم‌هاست. دلیل آن این است که در واقع هورمونی نیست – اصلاً باعث کاهش تستوسترون نمی‌شود. این همچنین به این معنی است که هیچ PCT مورد نیاز نیست و خطر درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) وجود ندارد.

چرا Rev-ErbA بیشتری می‌خواهید؟ خوب، این می‌تواندچربی سوزی را افزایش دهد، تجمع چربی را کاهش دهد و پاسخ های التهابی بدن را بهبود بخشد [منبع].

بنابراین نه تنها استنابولیک مقدار چربی سوزی را افزایش می‌دهد و با تحلیل عضلانی مبارزه می‌کند، حتی برخی می‌گویند که می‌تواند خواب را نیز بهبود بخشد.

بررسی سارم ایمن استنابولیک

⭐️فواید اصلی: افزایش استقامت، چربی سوزی

🧪شکل دارو: کپسول، قطره خوراکی

⌛️طول دوره مصرف: ۸-۶ هفته

💰قیمت حدودی: ۶۵ دلار

❤️‍🩹عوارض جانبی احتمالی: گرفتگی معده، در برخی موارد مشکلات خواب

☢️خطرات: از مصرف بیش از اندازه خودداری کنید.

📚بهترین استک: MK-677 / Cardarine / Testolone / LGD 4033

⚕️نیاز به پاکسازی: ندارد

🧍‍♂️🧍‍♀️جنسیت مصرف: مردان و زنان

فواید اصلی

• ✅ ریکاوری بهتر عضلات و جلوگیری از تمرین زدگی
• ✅ چربی سوزی بهتر

مشکلات سارم استنابولیک

• ❌ گرفتگی معده
• ❌ در برخی موارد مشکلات خواب

ایمن ترین سارم برای افزایش قدرت: Andarine S4

برخلاف برخی دیگر از سارم‌های موجود در این لیست، Andarine S4 یک SARM ساده و سرراست است. به گیرنده‌های آندروژن در سراسر بدن متصل می‌شود و باعث تغییرات بیولوژیکی می‌شود.

آندارین در کمک به کاهش وزن افراد بسیار خوب شناخته شده است. برخلاف استروئیدهای آنابولیک، احتمال بسیار کمی وجود دارد که این ترکیب عوارض جانبی استروژنی ایجاد کند.

آندارین ظاهری بسیار خشک به عضلات شما می‌بخشد و در عین حال به شما در ایجاد توده بدون چربی و همچنین افزایش تراکم استخوان کمک می‌کند.

در ابتدا برای بیمارانی که از تحلیل عضلانی و مشکلات استخوانی رنج می بردند (با افزایش سن) ساخته شد.

در حالی که آندارین نسبتاً ایمن است، قطعاً تأثیراتی روی چشم‌ها وجود دارد زیرا برخی افراد «زرد شدن» بینایی را گزارش کرده‌اند. آنها همچنین ادعا می‌کنند که می‌تواند چشم‌ها را به نور حساس کند.

بررسی سارم ایمن آندارین S4

⭐️فواید اصلی: رشد عضلات، افزایش قدرت، کاهش چربی

🧪شکل دارو: کپسول، قطره خوراکی

⌛️طول دوره مصرف: ۸-۶ هفته

💰قیمت حدودی: ۶۰ دلار

❤️‍🩹عوارض جانبی احتمالی: مشکلات بینایی، سردرد و مسمومیت کبدی

☢️خطرات: سمیت کبدی

📚بهترین استک: MK-677 / Cardarine / RAD 140

⚕️نیاز به پاکسازی: دارد

🧍‍♂️🧍‍♀️جنسیت مصرف: مردان

فواید اصلی

• ✅ ریکاوری بهتر عضلات و جلوگیری از تمرین زدگی
• ✅ افزایش سرعت چربی سوزی
• ✅ عضله سازی قابل توجه

مشکلات

• ❌ سردرد
• ❌ سمیت کبدی
• ❌ مشکلات بینایی

ایمن ترین سارم برای عضله سازی: LGD-4033

لیگاندرول LGD-4033 یک تعدیل کننده گیرنده آندروژنی انتخابی (SARM) است که توسط Ligand Pharmaceuticals ساخته شده است.

این در درجه اول یک سارم برای افزایش توده عضلانی است که در ابتدا برای درمان تحلیل عضله ناشی از بیماری‌های خاص ساخته شد.
لیگاندرول یکی از بهترین SARM ها برای افزایش توده بدون چربی است و فرآیند بازسازی عضلات را بعد از تمرین فعال می کند. این سارم هم انرژی و هم قدرت را افزایش می‌دهد.
لیگاندرول را می توان با یک سارم کات برای کاهش وزن استک کرد تا در حین از بین بردن چربی بدن، اندازه عضلات حفظ شود.
از نظر کاهش وزن، لیگاندرول قادر است به گیرنده های چربی متصل شود و کاهش چربی را تحریک کند.

همچنین متابولیسم را برای سوزاندن سریع کالری افزایش می‌دهد.

بررسی سارم ایمن LGD-4033

⭐️فواید اصلی: رشد عضلات، افزایش قدرت، کاهش چربی

🧪شکل دارو: کپسول، قطره خوراکی

⌛️طول دوره مصرف: ۱۰-۶ هفته

💰قیمت حدودی: ۶۰ دلار

❤️‍🩹عوارض جانبی احتمالی: پرخاشگری، آکنه، مشکلات کبد و کلیه، فشار خون بالا

☢️خطرات: سمیت کبدی، سمیت کلیوی

📚بهترین استک: MK-677 / Cardarine / RAD 140

⚕️نیاز به پاکسازی: دارد

🧍‍♂️🧍‍♀️جنسیت مصرف: مردان

فواید اصلی

• ✅ ریکاوری بهتر
• ✅ عضله سازی
• ✅ چربی سوزی بیشتر

مشکلات

• ❌ پرخاشگری
• ❌ عوارض جانبی آندروژنیک
• ❌ سمیت کبد و کلیه
• ❌ فشار خون بالا

سارم چیست؟

به بیان ساده، سارم تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن برای جایگزینی استروئیدهای آنابولیک در دنیای پزشکی ساخته شده است.

استروئیدها به عنوان یک روش درمانی برای افرادی که از بیماری هایی که باعث تحلیل عضله اسکلتی می‌شود رنج می‌برند، تجویز می‌شود.

متأسفانه، استروئیدها در عین افزایش توده عضلانی، عوارض جانبی ایجاد می‌کنند، بنابراین پزشکان چیزی جدید و بهتر می‌خواستند.

دانشمندان در Ligand Pharmaceuticals اولین کسانی بودند که چنین ترکیبی را شناسایی کردند که هم فعالیت آنابولیک داشت و هم گزینش پذیری در بافت را به تصویر می کشید [منبع].

بنابراین، سارم‌ها برای عمل کردن مانند استروئیدهای آنابولیک، بدون اثرات نامطلوب ساخته شدند.

تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن چگونه کار می‌کنند؟

بدن انسان دارای گیرنده های آندروژنی است که قرار است توسط لیگاندها متصل شوند. به طور خاص، این لیگاندها شامل هورمون‌های انسانی مانند تستوسترون هستند. این کاملا طبیعی و سالم است و حتی می توان از آن سوء استفاده کرد.

با افزایش انبوه تعداد لیگاندهای خاص در بدن، می‌توانیم تغییرات بیولوژیکی گسترده، به ویژه در متابولیسم، سطح چربی بدن، تراکم استخوان و توده عضلانی را مشاهده کنیم. ما می‌دانیم که تستوسترون به تنهایی توده عضلانی می‌سازد [منبع] – حتی بدون ورزش!

سارم‌ها کاری شبیه به استروئیدها انجام می‌دهند، البته نه به آن اندازه قوی. SARM ها به گیرنده های آندروژن در بدن متصل می شوند و باعث رشد عضلات می شوند. بیایید کمی دقیق‌تر بررسی کنیم. سارم‌ها به این صورت کار می‌کنند:

مراحل فعالیت سارم:

1. هورمون استروئیدی یا SARM به گیرنده های هورمون استروئیدی متصل می شود.
2. مجموعه هورمون/SARM-گیرنده وارد هسته می شود.
3. این ترکیب به مکان های گیرنده روی کروماتین متصل می شود.
4. این کار رونویسی mRNA را فعال می کند.
5. mRNA از هسته خارج می شود.
6. ریبوزوم ها mRNA را به پروتئین های جدید ترجمه می کنند.

این فرآیندی است که در آن سارم ها به شما کمک می‌کنند تا عضله‌سازی کنید. این ترکیبات همچنین بر خلاف استروئیدهای آنابولیک که به همه گیرنده‌ها متصل می‌شوند، به تمام گیرنده‌های بدن انسان متصل نمی‌شوند.

فواید سارم چیست؟

سارم ها اصطلاحی هستند که برای توصیف انواع زیادی از ترکیبات استفاده می‌شود که همگی ساختار شیمیایی متفاوتی دارند و بر اساس آن ساختار اثرات متفاوتی خواهند داشت. گفته می شود، سارم‌ها می‌توانند مزایای زیر را داشته باشند:

• افزایش بافت عضلانی بدون چربی
• کاهش سطح چربی بدن
• استقامت قلبی عروقی و عضلانی شما را بهبود می بخشد
• تراکم استخوان بیشتر
• خواب بهتر
• برخی از سارم‌ها حتی می توانند میل جنسی و عملکرد جنسی را افزایش دهند.

در حالی که سارم‌ها دارای مزایای زیادی هستند، مهم است که به یاد داشته باشید هنوز هم می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند.

هیچ نهاد نظارتی رسمی سارم را برای استفاده انسانی تایید نکرده است و این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که تمام عوارض جانبی به طور کامل مطالعه شده باشند.

منبع: muscleandbrawn