راهنمای خرید ایربایک خانگی معیارها، اندازه، برندهای محبوب

در سال های اخیر توجه به سلامتی و تناسب اندام در بین مردم بسیار شایع شده است همین امر باعث شده است تا افراد حتی با این که زمان کافی برای تمرین را در باشگاه ندارند اما باشگاهی خانگی راه اندازی کنند تا سلامتیشان حفظ شود همچنین ایربایک یکی از لوازمی هست که که به دلیل کارایی بالا و درگیر کردن تمامی عضلات محبوبیت بسیار زیادی دارد اما در روند خرید آن بسیار دقت کنید تا دچار مشکل نشوبد در ادامه این مقاله به خرید ایربایک خانگی می پردازیم تا به مشکل بر نخورید.

ایربایک چیست؟

همان طور که اشاره کردیم ایربایک ابزاری است برای ورزش و تناسب اندام به این ابزار دوچرخه ثابت فن دار نیز گفته می شود نحوه کارکرد این ابزار به این صورت است که اصل کار ایربایک بسیار ساده است و در عین حال هوشمندانه است همان طور که رکاب میزنید و دسته های متحرک را به جلو و عقب میبرید فن شروع به چرخش می کند و مقاومت هوا باعث می شود تا سختی در رکاب زدن افزایش یابد و هر چه این فشار بیش تر افزایش می یابد به این معنی است که به همان نسبت نیز شدت تمرین و درگیری عضلات شما بیش تر شده است.

• فن بزرگ: این فن اصلی‌ترین بخش است که با چرخش، مقاومت لازم برای تمرین را ایجاد می‌کند.
• دسته‌های متحرک: این دسته‌ها به پدال‌ها متصل هستند و با حرکت همزمان دست و پا، کل بدن را درگیر می‌کنند.
• زنجیر و دنده: نیروی حاصل از رکاب زدن و حرکت دسته‌ها را به فن منتقل می‌کنند.
• مانیتور دیجیتال: اطلاعاتی مانند زمان، سرعت، مسافت و کالری سوزانده شده را نمایش می‌دهد.
• صندلی قابل تنظیم: برای راحتی کاربر و جلوگیری از آسیب به مفاصل، امکان تنظیم ارتفاع و فاصله را فراهم می‌کند.

بیش تر بخوانید>> تجهیزات کراس فیت

بهترین برند های ایربایک خانگی

ایربایک خانگی در برند های مختلفی تولید می شوند که هر کدام دارای مزیت هایی هستند از جمله بهترین برند هایی که مخاطب بسیار زیادی دارد می توان به اسالت فیتنس کانسپت 2 پرو فیتنس پروتنوس و در نهایت جی مکس اشاره کرد در ادامه به هر کدام از این برند ها به صورت کامل خواهیم پرداخت.

اسالت فیتنس (Assault Fitness) غول بی‌رحم دنیای ایربایک

اگر به دنبال بهترینِ بهترین‌ها هستید، اسالت فیتنس گزینه اول شماست. این برند، نامی آشنا برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به کراس‌فیت است. ایربایک‌های اسالت به دلیل کیفیت ساخت بی‌نظیر و دوام فوق‌العاده‌شان معروف‌اند.

• چرا خوب است؟ چون مثل یک تانک ساخته شده و می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید به آن فشار بیاورید. ایده‌آل برای تمرینات HIIT و چالش‌های جدی.
• نکته منفی: قیمت آن ممکن است کمی بالا باشد، اما اگر کیفیت و ماندگاری برایتان اولویت است، ارزش هزینه کردن را دارد.

کانسپت 2 (Concept2) مهندس دقیق و حرفه‌ای

کانسپت 2 برندی است که در دنیای دستگاه‌های روئینگ (قایقرانی) شناخته شده است. ایربایک‌های این برند هم همان دقت و کیفیت را دارند. اگر اطلاعات دقیق از تمرین برایتان مهم است، این برند انتخاب شماست.

• چرا خوب است؟ کنسول نمایشگر آن اطلاعات کامل و دقیقی را ارائه می‌دهد و به شما امکان اتصال به اپلیکیشن‌های ورزشی را می‌دهد. این ایربایک‌ها برای کسانی که می‌خواهند پیشرفت خود را به طور منظم دنبال کنند، عالی هستند.
• نکته منفی: قیمت بالایی دارد و شاید برای همه مناسب نباشد.

پروفیتنس (Profitness) بهترین انتخاب برای شروع

اگر تازه وارد دنیای ایربایک شده‌اید و نمی‌خواهید هزینه زیادی کنید، پروفیتنس گزینه‌ای اقتصادی و منطقی است. این برند تلاش می‌کند تا با ارائه محصولات باکیفیت و قیمت مناسب، مشتریان را راضی نگه دارد.

• چرا خوب است؟ قیمت مناسب، امکانات قابل قبول و طراحی کاربردی برای استفاده خانگی.
• نکته منفی: شاید به اندازه برندهای حرفه‌ای مانند اسالت فیتنس، دوام نداشته باشد.

پروتئوس (Proteus) همراهی مطمئن در خانه

پروتئوس یکی دیگر از برندهای قابل اعتماد در بازار تجهیزات ورزشی است. ایربایک‌های این برند با طراحی ارگونومیک و ساختار مقاوم، تجربه تمرینی خوبی را ارائه می‌دهند.

• چرا خوب است؟ کیفیت ساخت بالا و طراحی کاربرپسند که باعث می‌شود تمرین کردن لذت‌بخش باشد.
• نکته منفی: ممکن است از نظر تنوع و مدل‌های مختلف، به پای سایر برندها نرسد.

جی‌مکس (Gmax) قدرت و عملکرد

برند جی‌مکس هم با تولید ایربایک‌های باکیفیت و مناسب، توانسته جایگاه خوبی در بازار پیدا کند. این برند برای کسانی که به دنبال یک ایربایک با عملکرد بالا هستند، گزینه‌های خوبی دارد.

• چرا خوب است؟ طراحی قدرتمند و مناسب برای تمرینات نیمه‌حرفه‌ای.
• نکته منفی: شاید به اندازه رقبا، شهرت جهانی نداشته باشد.

مقایسه ایربایک با دوچرخه ثابت کدام بهتر است؟

ایربایک و دوچرخه هر کدام از این ها کاربرد خاص خود را دارند و از مزایا و معایبی نیز برخوردار هستند و البته این دو دستگاه نیز دو گزینه محبوب هستند که در تناسب اندام بسیار تاثیر گذار هستند هر دو این دستگاه ها بدون نیاز به آب و هوا و شرایط خاص بیرونی تمرینات هوازی را به بهترین شکل ممکن واسه شما به ار مغان می آورند اما در باره مزایا و معایب و مقایسه این دو بهتر است به جدول زیر توجه فرمائید.

نکات کلیدی برای استفاده بهینه از ایربایک در خانه

نکات بسیار زادی در استفاده در بهینه ترین حالت ممکن از ایربایک وجود دارند از جمله این نکات کلیدی می توان به تنضیمات صحیح ایربایک که باید قبل از تمرین به آن ها توجه کنید گرم کردن و سرد کردن فرم صحیح بدن و در نهایت تنوع در تمرینات از جمله این نکات هستند همچنین برای تهیه و خرید ایربایک از یک مربی با تجربه در حوضه بدنسازی مشاوره لازم را تهیه کنید.

۱. تنظیمات صحیح ایر بایک

• ارتفاع صندلی: صندلی را طوری تنظیم کنید که وقتی پای شما در پایین‌ترین نقطه پدال قرار دارد، زانویتان کمی خم باشد (حدود ۵ تا ۱۰ درجه). این کار از فشار بیش از حد به زانوها جلوگیری می‌کند.
• فاصله صندلی: صندلی را به سمت جلو یا عقب ببرید تا وقتی روی صندلی نشسته‌اید و پدال‌ها افقی هستند، زانوی جلویی شما مستقیماً بالای پدال قرار بگیرد.

۲. گرم کردن و سرد کردن

• گرم کردن (۵-۱۰ دقیقه): قبل از شروع تمرین اصلی، با سرعت کم و مقاومت پایین پدال بزنید. این کار به افزایش جریان خون در عضلات و آماده‌سازی بدن برای تمرین کمک می‌کند. حرکات کششی دینامیک مانند چرخش دست‌ها و پاها نیز مفید هستند.
• سرد کردن (۵-۱۰ دقیقه): پس از اتمام تمرین، به آرامی سرعت خود را کاهش دهید و با مقاومت کم پدال بزنید. سپس چند دقیقه حرکات کششی استاتیک انجام دهید تا عضلات شما آرام شوند و از کوفتگی جلوگیری شود.

۳. فرم صحیح بدن

• نگه داشتن تنه: تنه خود را صاف نگه دارید، شانه‌ها را عقب و پایین بیاورید و از قوز کردن خودداری کنید.
• استفاده از دسته‌ها: دستگیره‌ها را محکم بگیرید و از آنها برای پمپاژ استفاده کنید. ایر بایک برخلاف دوچرخه‌های ثابت دیگر، دست‌های شما را نیز به چالش می‌کشد. با فشار و کشیدن دسته‌ها، عضلات بالاتنه را درگیر کنید.
• استفاده از پاها: از تمام سطح کف پا برای پدال زدن استفاده کنید و فشار را به صورت یکنواخت به پدال‌ها وارد کنید.

۴. تنوع در تمرینات

به صورت کلی می توان گفت در نهایت، همیشه به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد شدید در مفاصل یا عضلات کردید، تمرین را متوقف کنید. استراحت کافی و تغذیه مناسب نیز برای ریکاوری عضلات ضروری است همچنین ما در آگرین اسپورت همواره در تلاش هستیم تا بهترین خدمات را در حوضه تناسب اندام به شما عزیزان ارائه دهیم.

سوالات متداول؟