کورگاسم؛ دلیل ارضا شدن هنگام ورزش چیست؟

حرکات ورزشی برای کورگاسم

به طور کلی، حرکاتی که عضلات شکمی را درگیر می‌کند به احتمال زیاد بیشتر از حرکاتی که مرکز بدن را درگیر نمی‌کند باعث کورگاسم شود. حرکاتی که شامل درگیری عضلات لگن خاصره کف لگنی است می‌تواند به کورگاسم کمک کند. پاسخ‌دهندگان به نظرسنجی 2014 یک نوعی از حرکات ورزشی را که به اولین ارگاسم ناشی از ورزش کمک می‌کند که شامل بالارفتن از طناب، حرکات شکمی و یوگا می‌شود را توصیف کردند.

حرکاتی که می‌تواند احتمالاً به کورگاسم کمک کند شامل حرکات زیر می‌شوند:

• کرانچ و دراز و نشست: هر نوعی از کرانچ‌ها یا دراز و نشست‌ها ممکن است به تحریک انگیختگی و انجام کورگاسم کمک کند به لطف روشی که عضلات لگن و شکمی منقبض می‌شوند.
• بلندکردن پاها: کاربران ردیت (Reddit) گزارشاتی مبنی بر تجربه کورگاسم در حین بلندکردن پاها را داشته‌اند که احتمالاً به دلیل موقعیت “توخالی” برای این حرکت ناشی می‌شود.
• پلانک‌ها و نگهداری توخالی: مانند بلندکردن پا، پلانک‌ها و نگهداری توخالی نیازمند این است که ناف شکمتان را به داخل ببرید و عضلات شکمی را به داخل فشار دهید که می‌تواند باعث یک کورگاسم شود.
• اسکوات‌ها: اسکوات‌ها ممکن است باعث یک کورگاسم شوند به‌ویژه وقتی به بالا می‌روید وقتی عضلات باسن و مرکز بدن را برای هل‌دادن بدن به بالا منقبض می‌کنید.
• حرکات شکمی آویزان شدن: شما ممکن است قادر به دستیابی با کورگاسم با انجام حرکاتی مانند بلندکردن پاهای آویزان، آویزان کردن تنه، آویزان کردن پاها (بالا و پایین کردن پاها وقتی دست ها آویزان هستند) یا به شکل آسانی آویزان شدن از یک میله در حین منقبض‌کردن مرکز بدن باشید.
• بارفیکس و پل اپ: اگر به‌درستی انجام شوند، بدنتان یک موقعیت توخالی را طی پل اپ و بارفیکس تجربه خواهد کرد. این موقعیت شبیه قایق، نیازمند این است که ناف را به نزدیک ستون فقرات کرده و مرکز بدنتان را فشار دهید که احتمال کورگاسم را افزایش خواهد داد.
• بالارفتن از طناب: بالارفتن از طناب کل بدن شما را درگیر می‌کند اما به‌ویژه باعث درگیری مرکز بدنتان در یک حالت تکراری می‌شود. آنها همچنین باعث اصطکاک ناحیه واژنی می‌شوند. اگر بتوانید بالارفتن از طناب را انجام دهید، این حرکت ممکن است یکی از مؤثرترین روش‌ها برای دستیابی به کورگاسم باشند.
• حالت‌های یوگا: هر حالت یوگا که نیازمند درگیری مرکز بدن باشد می‌تواند به کورگاسم منتهی شود. برای مثال: حالت قایق، حالت پل، حالت عقاب، حالت دلفین، حالت گربه، حالت صندلی و حالت گاو.

دیگر حرکات

حرکات شکمی به نظر می‌رسد رایج‌ترین حرکاتی باشند که به ارگاسم‌های ناشی از ورزش منجر می‌شوند اما بعضی افراد از تجربه کورگاسم یا نزدیک کورگاسم در حین انجام فعالیت‌های زیر نیز خبر داده‌اند:

• دویدن (به خصوص سربالایی دویدن)
• دو سرعتی
• بلندکردن وزنه
• دوچرخه‌سواری

ست‌ها تکرارها

در بعضی موارد، واقعاً خود حرکت باعث کورگاسم نمی‌شود. بلکه سطح تلاش است که باعث آن می‌شود. مطابق نظر برخی کاربران ردیت، بعضی از آنها گفته‌اند که در حین انجام‌دادن چند تکرار نهایی کورگاسم را تجربه کرده‌اند.

این می‌تواند نشان دهد که کورگاسم‌ها احتمالاً در زمان خستگی عضلانی اتفاق می‌افتند. اگر خودتان را در حالت تجربه کورگاسم در حین اینکه شدت تمرینتان را بالا می‌برید دیدید یا نزدیک خستگی عضلانی بودید شما می‌توانید ست‌ها را برای پرهیز از کورگاسم کوتاه کنید.

چطور از کورگاسم پرهیز کنیم؟

در مواردی که کورگاسم می‌تواند ناراحت‌کننده، شرم‌آور یا حتی ناخوشایند باشد شما می‌توانید این گام‌ها را برای متوقف‌کردن آن انجام دهید. هربنیک می‌گوید: چون افراد کورگاسم را در انجام بعضی از حرکات نه دیگری تجربه می‌کنند، بهترین روش این است برای پرهیز از کورگاسم از انجام این نوع حرکات پرهیز کرد. همان‌طور که در بالا هم بحث شد، شما می‌توانید ست‌های نهایی را قبل از دستیابی به خستگی عضلانی برای دیدن اینکه می‌تواند کمک کند یا نه به پایان برسانید.

اگر طی ورزش‌های استقامتی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری کورگاسم را تجربه می‌کنید، سعی کنید زمان یا مسافت تمرینتان را کاهش دهید. هربنیک در این باره می‌گوید که: اگرچه این ممکن است یک توصیه ایده‌آلی نباشد، اما ما هنوز هم در اوایل یادگیری درباره کورگاسم هستیم و بهترین توصیه‌ها با مطالعات بیشتر خواهند آمد.

آیا ورزش ارگاسم جنسی را بهبود می‌بخشد؟

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش و عملکرد جنسی ممکن است یک رابطه دوطرفه با همدیگر داشته باشند. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند به بهبود زندگی جنسی به روش‌های مختلفی کمک کند شامل کاهش خطر اختلال نعوظ در مردان و تحریک برانگیختگی در زنان.

ورزش ممکن است به شکل مستقیم شانس داشتن ارگاسم طی رابطه جنسی را افزایش ندهد یا شدت ارگاسم را وقتی آنها را تجربه می‌کنید اما تحقیقات پیشنهاد می‌کنند که فعالیت جسمانی می‌تواند رابطه جنسی را در به روش‌های زیر لذت‌بخش‌تر کند:

• ورزش ممکن است به زنان یائسه کمک کند از علائم مرتبط با رابطه جنسی تسکین یابند، حرکات کف لگن خاصره به‌ویژه ممکن است رهاسازی اضافی را به همراه داشته باشد.
• چندین مطالعه نشان داده است که فعالیت فیزیکی منظم به حفظ سطوح بالاتر هورمون‌های خاصی کمکی می‌کند شامل هورمون دی هیدروتستسترون که به فرکانس ارگاسم در مردان مرتبط است.
• ورزش می‌تواند به احساس اعتمادبه‌نفس و جذابیت کمک کند که یک بخش بزرگی از رابطه جنسی سالم و داشتن احساس راحتی با همسران به خصوص در زنان است.

جمع‌بندی

بعضی از افراد ممکن است از کورگاسم و دستیابی فعالانه‌ به آن لذت برند در حالی که بعضی دیگر ممکن است آن را ناراحت‌کننده و حواس‌پرتی بدانند و ترجیح دهند از آن اجتناب کنند. اینکه جزو کدام دسته هستید، باید حرکات مختلفی را امتحان کنید تا ببینید که آیا جزو دسته‌هایی هستید که از آن لذت می‌برید یا نه.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com