۵ استک ترکیبی و دوره قدرتمند دیانابول برای افزایش سریع رشد عضلات در بدنسازی

دیانابول یا متاندرستنولون، پیشروترین استروئید آنابولیک خوراکی در بازار است. ما مشاهده کرده‌ایم که مبتدیان تنها با یک دوره دیانابول می‌توانند تا ۱۳ کیلوگرم (۳۰ پوند) وزن اضافه کنند.

با این حال، پس از چند دوره استفاده‌ از دیانابول به‌تنهایی، بدن دچار استپ در پیشرفت خواهد شد.

برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و هایپرتروفی عضلانی بیشتری هستند، استک دیانابول روشی مؤثر برای دستیابی به این هدف است.

استک کردن دیانابول به معنای استفاده هم‌زمان از یک استروئید دیگر یا چندین استروئید است. از آنجا که دیانابول عمدتاً به عنوان استروئید حجم‌دهنده شناخته می‌شود، معمولاً در فصل حجم با ترکیبات دیگری که باعث افزایش توده عضلانی می‌شوند ترکیب می‌شود. این ترکیبات معمولاً عبارت‌اند از:

• آنادرول
• تستوسترون
• دکا دورابولین

در این مقاله به بررسی رایج‌ترین استک‌های دیانابول می‌پردازیم که از دوران طلایی بدنسازی تا به امروز توسط ورزشکاران استفاده شده‌اند.
همچنین اطلاعات کاملی در مورد دوزهای مناسب و مدت زمان مصرف هر دوره ارائه خواهیم داد.

این نوشته فقط برای افزایش آگاهی شماست و مصرف خودسرانه هیچ دارویی را توصیه نمی‌کند.

استک دیانابول و ناندرولون

هفته	ناندرولون (میلی‌گرم)	متاندرستنولون (میلی‌گرم در روز)
۱	۲۰۰	–
۲	۲۰۰	–
۳	۲۰۰	۱۰
۴	۲۰۰	۱۰
۵	۳۰۰	۱۰
۶	۳۰۰	۱۵
۷	۳۰۰	۱۵
۸	۳۰۰	۱۵

استک دیانابول و دکا دورابولین: توضیحات کامل، اثرات و مدیریت عوارض

این دوره شامل دوزهای ملایم است، اما کاربران باتجربه‌تر ممکن است دوز دیانابول را به ۲۰ میلی‌گرم در روز و دکا دورابولین را به ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته افزایش دهند.

چرا استک دیانابول و دکا محبوب است؟

این ترکیب یکی از رایج‌ترین پروتکل‌های حجم‌سازی به شمار می‌رود که بسیاری از بدنسازان دوران آرنولد شوارتزنگر در فصل حجم از آن برای افزایش توده عضلانی استفاده می‌کردند.

• دیانابول یک استروئید خوراکی است.
• دکا دورابولین یک استروئید تزریقی است.

این ترکیب فشار اضافی بر کبد وارد نمی‌کند که با توجه به طبیعت هپاتوتوکسیک دیانابول، نکته مهمی محسوب می‌شود.

مزایای استک دیانابول و دکا

• افزایش قابل‌توجه قدرت و حجم عضلانی
• کاهش ریزش مو به دلیل سطح پایین آندروژنی بودن این ترکیبات
• عدم افزایش قابل‌توجه DHT

عوارض جانبی

• ناتوانی جنسی
• آسیب کبدی (هپاتوتوکسیسیته)
• سرکوب تستوسترون (هیپوگنادیسم)
• ادم (احتباس آب)
• ژنیکوماستی (بزرگ شدن بافت سینه در مردان)

در مورد عوارض جانبی دیانابول بیشتر بخوانید!

مکمل‌های ضروری برای کاهش عوارض

برای به حداقل رساندن عوارض این دوره، استفاده از مکمل‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

• روغن ماهی: ۴ گرم در روز
• TUDCA: ۵۰۰ میلی‌گرم در روز
• لتروزول (اختیاری): ۱.۲۵ میلی‌گرم یک روز در میان
• داستینکس (کابرگولین): ۰.۵ تا ۱ میلی‌گرم در هفته

این مکمل‌ها به کاهش عوارض قلبی، کبدی، پروژسترونی و استروژنی کمک می‌کنند.

نقش روغن ماهی

روغن ماهی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند که به دلیل دیانابول، معمولاً افزایش می‌یابد.

• دیانابول به دلیل طبیعت خوراکی خود، باعث فعال شدن آنزیم لیپاز کبدی می‌شود که HDL (کلسترول خوب) را کاهش می‌دهد.
• همچنین احتباس آب ناشی از دیانابول فشار اضافی به قلب وارد می‌کند.

نقش TUDCA

TUDCA یک ماده طبیعی در صفرا است که به بازسازی کبد کمک می‌کند. به دلیل اثرات مخرب دیانابول بر کبد، استفاده از این مکمل ضروری است.

مدیریت ژنیکوماستی

ژنیکوماستی یکی از عوارض شایع دیانابول و دکا دورابولین است:

• دیانابول به دلیل آروماتیز بالا باعث افزایش بافت سینه می‌شود.
• دکا دورابولین می‌تواند به دلیل افزایش پروژسترون این عارضه را تشدید کند.

روش‌های پیشگیری:

• مهارکننده‌های آروماتاز (AI) مانند لتروزول مؤثرترین روش برای کنترل این عارضه هستند.
• SERMs مانند نولوادکس و کلومید برای ژنیکوماستی ناشی از پروژسترون موثر نیستند.

مدیریت ناتوانی جنسی

دکا دورابولین به دلیل افزایش قابل‌توجه پرولاکتین می‌تواند منجر به ناتوانی جنسی شود.

• برای رفع این مشکل از کابرگولین (داستینکس) استفاده می‌شود که تولید پرولاکتین را مهار کرده و میل جنسی را حفظ می‌کند.

این استک برای کاربران باتجربه که دوره‌های قبلی دیانابول را به‌خوبی تحمل کرده‌اند مناسب است. رعایت دوزهای توصیه‌شده و استفاده از مکمل‌های محافظتی برای حفظ سلامت و کاهش عوارض ضروری است.

دوره ترکیبی دیانابول با تستوسترون

هفته	تستوسترون (میلی‌گرم)	دیانابول (میلی‌گرم در روز)
۱	۲۰۰	–
۲	۴۰۰	–
۳	۴۰۰	۱۰
۴	۴۰۰	۱۰
۵	۴۰۰	۲۰
۶	۵۰۰	۲۰
۷	۵۰۰	۲۰
۸	۵۰۰	۲۰
۹	۵۰۰	۲۰
۱۰	۲۰۰	۲۰

تاریخچه دیانابول و تستوسترون
در دهه ۱۹۵۰، دکتر جان زیگلر مأمور شد تا استروئیدی قوی‌تر از تستوسترون برای کمک به تیم المپیک ایالات متحده در شکست شوروی‌ها توسعه دهد. نتیجه این تحقیقات، تولید متاندرستنولون یا همان دیانابول بود.

دیانابول دارای قدرت آنابولیک بالاتری نسبت به تستوسترون و اثرات آندروژنیک کمتری است.

• دیانابول برای افزایش توده عضلانی بهتر عمل می‌کند.
• تستوسترون به دلیل خواص آندروژنیک بالاتر، در چربی‌سوزی برتری دارد.

مقاله پیشنهادی: دیانابول – نحوه مصرف، فواید و عوارض جانبی

ویژگی‌ها و تفاوت‌های استک دیانابول و تستوسترون

• دیانابول: خوراکی
• تستوسترون: تزریقی

این تفاوت باعث ایجاد ترکیب مکمل می‌شود، زیرا بدن دوز دیگری از تستوسترون را دریافت می‌کند بدون اینکه فشار اضافی به کبد وارد شود.

تستوسترون در این استک می‌تواند از هر نوع استری باشد، اما محبوب‌ترین آن‌ها شامل:

• تستوسترون انانتات
• تستوسترون سیپیونات

عوارض جانبی

۱. سرکوب شدید تستوسترون: در مقایسه با دوره دیانابول به‌تنهایی، این استک باعث سرکوب بیشتری خواهد شد. بنابراین، انجام پاکسازی پس از دوره (PCT) برای جلوگیری از کمبود تستوسترون ضروری است.

۲. افزایش سطح کلسترول: هرچند که تستوسترون از نظر قلبی عروقی استروئید سالم‌تری محسوب می‌شود، سطح کلسترول همچنان بیشتر از مصرف دیانابول به‌تنهایی افزایش می‌یابد.

۳. خطر ژنیکوماستی: به دلیل ماهیت استروژنی هر دو ترکیب، خطر ژنیکوماستی بیشتر خواهد شد. استفاده از مهارکننده‌های انتخابی گیرنده استروژن (SERM) مانند نولوادکس در طول دوره الزامی است.

۴. عوارض آندروژنیک احتمالی:

• بزرگی خوش‌خیم پروستات
• طاسی با الگوی مردانه
• سبوره (پوست چرب)
• آکنه ولگاریس

مکمل‌های ضروری برای کاهش عوارض

برای به حداقل رساندن عوارض این دوره، مصرف مکمل‌های زیر توصیه می‌شود:

• روغن ماهی: ۴ گرم در روز
• TUDCA: ۵۰۰ میلی‌گرم در روز
• نولوادکس: ۳۰ میلی‌گرم در روز

این مکمل‌ها باید در طول کل دوره مصرف شوند تا از بروز مشکلات قلبی، کبدی و عوارض استروژنی جلوگیری شود.

به یاد داشته باشید که پاکسازی بعد از دوره دیانابول (PCT) از اهمیت زیادی برخوردار است.

نتیجه‌گیری

استک دیانابول و تستوسترون یکی از موفق‌ترین دوره‌ها برای افزایش توده عضلانی بدون فشار بیش از حد بر کبد است. با مدیریت صحیح مکمل‌ها و انجام پاکسازی پس از دوره (PCT)، می‌توان عوارض را به حداقل رساند.

استک دیانابول با ترنبولون برای دوره ترکیبی

هفته	دیانابول (میلی‌گرم در روز)	ترنبولون (میلی‌گرم در هفته)
۱	۲۰	۱۵۰
۲	۲۰	۱۵۰
۳	۲۰	۱۵۰
۴	۲۰	۱۵۰
۵	۲۰	۲۲۵
۶	۲۰	۲۲۵

استک دیانابول و ترنبولون: توضیحات کامل، اثرات و عوارض جانبی

استفاده از این استک به دلیل سمیت بالا، تنها به کاربران پیشرفته توصیه می‌شود. دوزهای این دوره در سطح متوسط تا بالا قرار دارند و برای کاربران باتجربه طراحی شده‌اند.

چرا استک دیانابول و ترنبولون مؤثر است؟

• ترنبولون مانند تستوسترون، یک داروی تزریقی است اما عملکرد آن متفاوت از دیانابول است.
• ترنبولون آروماتیزه نمی‌شود و احتباس آب ایجاد نمی‌کند، در نتیجه افزایش وزن کمتری مشاهده می‌شود.
• با این حال، ترنبولون توانایی چشمگیری در افزایش عضله خشک دارد که قابل مقایسه با دیانابول است.
• ترنبولون بسیار آندروژنیک است (با امتیاز ۵۰۰، تقریباً ۱۰ برابر دیانابول) و باعث چربی‌سوزی قابل توجه می‌شود.

نکات مهم درباره این ترکیب

• ترکیب دیانابول و ترنبولون در فصل حجم می‌تواند نتایج فوق‌العاده‌ای در هایپرتروفی عضلانی به همراه داشته باشد.
• با این حال، در فصل تابستان ممکن است مناسب نباشد، زیرا دیانابول می‌تواند اثرات مدر ترنبولون را خنثی کرده و تعریف عضلانی را کاهش دهد.

عوارض جانبی این استک

۱. سمیت کبدی:

• این عارضه به دلیل دیانابول رخ می‌دهد و ترنبولون نقشی در فشار کبد ندارد.

۲. ژنیکوماستی:

• دیانابول باعث افزایش استروژن می‌شود.
• ترنبولون باعث افزایش پروژسترون می‌شود.
• ترکیب این دو می‌تواند خطر ژنیکوماستی ناشی از پروژسترون را افزایش دهد.
• استفاده از مهارکننده‌های آروماتاز (AI) مانند لتروزول برای پیشگیری توصیه می‌شود، البته AIs ممکن است فشار خون را افزایش دهند.

۳. عوارض آندروژنیک:

• ریزش مو (طاسی با الگوی مردانه)
• سبوره (چربی بیش از حد پوست)
• آکنه

این عوارض معمولاً موقتی هستند و پس از پایان دوره برطرف می‌شوند. اما استفاده طولانی‌مدت از استروئیدهای آندروژنیک ممکن است عوارض پایدار ایجاد کند.

پیشنهاد میکنم مقاله روش‌های جلوگیری از عوارض جانبی دیانابول را از دست ندهید؛ زیرا اطلاعات کاربردی و مفیدی در این رابطه کسب خواهید کرد!

۴. سرکوب شدید تستوسترون:

• تست‌های SHBG نشان می‌دهند که این استک باعث سرکوب شدید تستوسترون می‌شود.
• بازگشت سطح طبیعی تستوسترون ممکن است چندین هفته تا چند ماه طول بکشد، حتی با انجام یک پاکسازی مناسب پس از دوره (PCT).

مکمل‌های ضروری برای کاهش عوارض

برای کاهش عوارض جانبی این دوره، مصرف مکمل‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

• روغن ماهی: ۴ گرم در روز (کنترل فشار خون و بهبود سلامت قلب)
• TUDCA: ۵۰۰ میلی‌گرم در روز (محافظت از کبد)
• لتروزول (اختیاری): ۱.۲۵ میلی‌گرم یک روز در میان (در صورت کنترل فشار خون)

نتیجه‌گیری

استک دیانابول و ترنبولون یک ترکیب بسیار قدرتمند برای افزایش عضله خشک و چربی‌سوزی است، اما به دلیل سمیت و عوارض بالا تنها به کاربران باتجربه پیشنهاد می‌شود. برای کنترل عوارض جانبی و حفظ سلامت، استفاده از مکمل‌های محافظتی و انجام پاکسازی مناسب پس از دوره ضروری است.

استک و دوره استروئید ترکیبی دیانابول با اکسی متولون (آنادرول)

هفته	متیاندرستنولون (میلی‌گرم در روز)	اکسی متولون (میلی‌گرم در روز)
۱	۳۰	۵۰
۲	۳۰	۵۰
۳	۳۰	۵۰
۴	۳۰	۷۵
۵	۳۰	۷۵
۶	۳۰	۷۵

استک دیانابول و آنادرول: توضیحات کامل، مزایا و عوارض جانبی

آنادرول با نام علمی اکسی‌متولون یکی از محبوب‌ترین استروئیدها برای حجم‌سازی است. این دوره به دلیل دوزهای بالا مختص کاربران پیشرفته طراحی شده و مبتدیان نباید از آن استفاده کنند. کاربران متوسط نیز می‌توانند دوزهای کمتری مانند دیانابول ۲۰ میلی‌گرم و آنادرول ۵۰ میلی‌گرم را انتخاب کنند.

چرا استک دیانابول و آنادرول مؤثر است؟

• این استک به دلیل توانایی بالا در افزایش وزن و حجم عضلانی به‌عنوان یکی از بهترین ترکیبات شناخته می‌شود.
• هر دو استروئید استروژنی و خوراکی هستند.
• دیانابول با آروماتیز باعث افزایش استروژن می‌شود.
• آنادرول آروماتیز نمی‌شود اما استروژن را به‌طور مستقیم در سطح گیرنده‌ها تحریک می‌کند.

تفاوت‌های ساختاری

• دیانابول مشتق‌شده از تستوسترون است.
• آنادرول مشتق‌شده از دی‌هیدروتستوسترون (DHT) است.

عوارض جانبی این استک

۱. سمیت کبدی:

• دیانابول و آنادرول هر دو خوراکی و هپاتوتوکسیک هستند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی باید از این استک خودداری کنند.
• برای کاهش آسیب، دوره‌ها باید کوتاه باشند و مصرف TUDCA و خار مریم توصیه می‌شود.

۲. مشکلات قلبی و فشار خون بالا:

• این استک بیشترین آسیب را به سلامت کبد و قلب وارد می‌کند.
• افزایش LDL و کاهش HDL باعث فشار خون بسیار بالا (بیش از ۱۸۰/۱۲۰) می‌شود.
• مصرف روغن ماهی و ورزش‌های هوازی منظم برای کنترل فشار خون ضروری است.

۳. ژنیکوماستی:

• ژنیکوماستی به دلیل اثرات استروژنی رخ می‌دهد.
• استفاده از SERM مانند نولوادکس برای پیشگیری از تشکیل بافت سینه توصیه می‌شود.
• مهارکننده‌های آروماتاز (AI) به دلیل اثر منفی بر سلامت قلب توصیه نمی‌شوند.

۴. عوارض آندروژنیک:

• آنادرول به دلیل مشتق‌بودن از DHT می‌تواند باعث آکنه و ریزش مو در افراد مستعد شود.

۵. سرکوب تولید تستوسترون:

• پس از پایان دوره، تولید طبیعی تستوسترون به‌شدت متوقف می‌شود.
• انجام پاکسازی پس از دوره (PCT) برای جلوگیری از افت شدید تستوسترون ضروری است.

مکمل‌های ضروری برای کاهش عوارض

• روغن ماهی: ۴ گرم در روز (کنترل کلسترول و فشار خون)
• TUDCA: ۵۰۰ میلی‌گرم در روز (محافظت از کبد)
• نولوادکس: ۳۰ میلی‌گرم در روز (کنترل ژنیکوماستی)

توصیه‌های مهم

• این استک باید فقط توسط کاربران بسیار باتجربه استفاده شود.
• انجام آزمایش‌های خون به‌طور منظم در طول دوره برای بررسی سلامت قلب و کبد ضروری است.
• افراد باید از وضعیت قلبی عروقی خود اطمینان حاصل کنند و در طول دوره ورزش هوازی منظم انجام دهند.

نتیجه‌گیری

استک دیانابول و آنادرول یکی از قوی‌ترین ترکیبات برای افزایش حجم و وزن است. با این حال، به دلیل سمیت بالا و عوارض جانبی جدی، تنها باید توسط کاربران پیشرفته و تحت نظارت دقیق انجام شود. استفاده از مکمل‌های محافظتی و برنامه‌ریزی برای پاکسازی پس از دوره (PCT) برای به حداقل رساندن عوارض ضروری است.

دوره ترکیبی دیانابول و آناوار (اکساندرولون)

استک دیانابول و آناوار: ترکیبی غیرمعمول اما مؤثر

ترکیب دیانابول و آناوار ممکن است عجیب به نظر برسد، زیرا آناوار به عنوان استروئید کات و دیانابول به عنوان استروئید حجم‌دهنده شناخته می‌شود. با این حال، این ترکیب به دلایل مختلف مورد توجه بدنسازان قرار گرفته است.

ویژگی‌های استک دیانابول و آناوار

• آناوار به افزایش قدرت، کاهش چربی بدن و افزودن حجم عضلانی متوسط کمک می‌کند.
• این استک برای افرادی مناسب است که به هر دلیل با تزریق مشکل دارند و تمایل به استفاده از ترکیبات خوراکی دارند.

برخلاف ترکیب سایر استروئیدهای خوراکی که می‌تواند عوارض جانبی شدید ایجاد کند، این استک به دلیل ریسک پایین آناوار نسبتاً ملایم است. همچنین، فشار خون نسبت به دوره دیانابول به‌تنهایی افزایش قابل‌توجهی نخواهد داشت.

مزایای این استک

۱. افزایش عضله خشک و همزمان کاهش چربی زیرپوستی
۲. حفظ عضلات در دوره کات: در حین کاهش وزن، این ترکیب می‌تواند به حفظ عضلات و جلوگیری از کاتابولیسم کمک کند.
۳. کاهش احتباس آب:

• دیانابول باعث احتباس قابل‌توجه آب می‌شود.
• آناوار اثر متضادی داشته و باعث دفع مایعات خارج سلولی از بدن می‌شود.
• این ویژگی آناوار می‌تواند ادم و ورم ناشی از دیانابول را کاهش دهد.
  ۴. افزایش پر شدن عضلات: آناوار با توزیع مثبت مایعات در سلول‌های عضلانی باعث افزایش حجم و پرشدگی عضلات می‌شود.

عوارض جانبی این استک

۱. سرکوب تستوسترون: در مقایسه با دوره دیانابول به‌تنهایی، این ترکیب می‌تواند سرکوب بیشتری در تولید طبیعی تستوسترون ایجاد کند.
۲. ریزش مو: این استک می‌تواند ریزش مو را در افراد مستعد تشدید کند.
۳. فشار اضافی بر کبد: هرچند آناوار استروئیدی ملایم است، اما همچنان سمیت کبدی دارد.
۴. هزینه بالا: آناوار یکی از گران‌ترین استروئیدها است، بنابراین این دوره برای افرادی که به دنبال استک ارزان هستند مناسب نیست.

مکمل‌های ضروری برای کاهش عوارض

• روغن ماهی: ۴ گرم در روز (برای بهبود سلامت قلب و کنترل فشار خون)
• TUDCA: ۵۰۰ میلی‌گرم در روز (برای محافظت از کبد)
• نولوادکس: ۳۰ میلی‌گرم در روز (برای جلوگیری از ژنیکوماستی و کنترل استروژن)

نتیجه‌گیری

استک دیانابول و آناوار می‌تواند به‌عنوان یک دوره حجم خشک یا حتی حفظ عضلات در کات استفاده شود. این ترکیب می‌تواند عوارض جانبی نسبتاً ملایم‌تری نسبت به سایر استک‌های خوراکی داشته باشد، اما همچنان نیاز به استفاده از مکمل‌های محافظتی و نظارت دقیق دارد. به دلیل هزینه بالای آناوار، این دوره برای همه مناسب نخواهد بود.

سؤالات متداول

چه چیزی باید برای پاکسازی پس از دوره (PCT) استفاده کنم؟

پاکسازی پس از دوره (PCT) برای تمام استک‌های ذکرشده به منظور تنظیم تولید هورمون (به‌ویژه تستوسترون) ضروری است.

سه روش اصلی PCT که ما استفاده می‌کنیم عبارت‌اند از:

• HCG: ۲۰۰۰ واحد هر روز در میان به مدت ۲۰ روز
• تاموکسیفن (نولوادکس): ۲ دوز ۲۰ میلی‌گرمی به مدت ۴۵ روز
• کلومیفن (کلومید): ۲ دوز ۵۰ میلی‌گرمی به مدت ۳۰ روز

اگر در طول دوره از نولوادکس استفاده کرده باشید، بهتر است در PCT از کلومید و HCG استفاده کنید.

از آنجایی که سرکوب تستوسترون در اکثر استک‌ها قابل توجه خواهد بود، توصیه می‌کنیم تمام داروهای PCT را به‌طور هم‌زمان استفاده کنید (یا حداقل HCG و کلومید را هم‌زمان مصرف کنید). این روش موثرتر از استفاده تنها از یک دارو خواهد بود.

توجه: بسیاری از بدنسازان داروهای PCT مانند نولوادکس و کلومید را از بازار سیاه خریداری می‌کنند، زیرا این کار دسترسی به دوزهای مناسب و زمان‌بندی دلخواه را آسان‌تر می‌کند.

حفظ عضلات پس از پایان دوره

در مورد افزایش وزن، کاربران مقداری از آب اضافی را پس از پایان دوره از دست می‌دهند و بنابراین ممکن است عدد روی ترازو کاهش یابد. این موضوع به‌ویژه در دوره‌هایی که دیانابول با ترکیبات حجمی دیگر مانند آنادرول یا تستوسترون استفاده می‌شود، صادق است.

با این حال، در مورد عضلات خشک، اگر فرد پس از دوره به‌سختی تمرین کند و از پاکسازی مناسب (PCT) استفاده کند، تقریباً تمام عضلات به‌دست‌آمده را حفظ خواهد کرد.

خلاصه نهایی

دو استک برتر دیانابول عبارت‌اند از:
۱. دیانابول / دکا دورابولین
۲. دیانابول / تستوسترون

این دو ترکیب به دلیل تکمیل اثرات حجم‌دهنده دیانابول در فصل حجم، بدون ایجاد عوارض جانبی بسیار شدید، محبوب‌ترین گزینه‌ها هستند.

با وجود افزایش چشمگیر حجم عضلانی در استک‌هایی مانند آنادرول و ترنبولون، ما شاهد اثرات مخرب شدیدی بر سلامت قلب و کبد بوده‌ایم.

استک دیانابول و آناوار ترکیب مناسبی نیستند، اما در شرایط خاص مانند حفظ عضلات در دوره کات می‌توانند برای برخی افراد مؤثر باشند.